Segundo Sidnei Piva de Jesus, criar uma rotina de exercícios em família é uma ótima maneira de unir todos em torno de um objetivo comum: ter uma melhor qualidade de vida. Contudo, além de melhorar o condicionamento físico, esta prática fortalece os laços entre pais e filhos, transformando o desporto num momento especial. Mas como começar? A seguir, ao longo desta leitura, encontrará orientações simples para transformar uma rotina de exercícios num momento de união e diversão familiar.
Como escolher atividades que todos gostem?
O primeiro passo para criar uma rotina de exercícios em família é selecionar atividades que agradem a todos, como salienta o empresário Sidnei Piva de Jesus. As crianças, por exemplo, podem preferir brincadeiras ao ar livre, como o jogo do apanhado ou o futebol, enquanto os adultos podem gostar mais de caminhadas ou andar de bicicleta. Assim, o importante é encontrar um equilíbrio para que ninguém se sinta desmotivado.
Dito isto, conversem em família e façam uma lista de possibilidades. Testem diferentes opções e vejam quais trazem mais diversão. Aliás, o objetivo não deve ser a intensidade do exercício, mas sim a alegria de se movimentar juntos. Portanto, se alguém não gostar de uma atividade, tudo bem! O segredo é experimentar até encontrar o que funciona para o grupo.
O segredo para manter a motivação da família
Manter a motivação pode ser um desafio, especialmente quando a rotina está cheia de compromissos. De acordo com Sidnei Piva de Jesus, uma boa estratégia é criar um calendário de atividades, definindo dias e horários fixos para os exercícios. Assim, torna-se mais fácil organizar a agenda e garantir que todos participem. Outra ideia é estabelecer pequenas metas e celebrar quando forem alcançadas.
Além disso, variar os exercícios também ajuda a manter o interesse, conforme menciona o empresário Sidnei Piva de Jesus. Se na semana passada foi um passeio de bicicleta, que tal uma aula de dança em casa nesta semana? Por fim, incluir música, desafios ou até mesmo competições amigáveis pode tornar tudo mais animado.
Como transformar o exercício num hábito duradouro?
Contudo, para que a prática de exercícios em família se torne um hábito, é importante que seja natural e prazerosa. Assim, comece com atividades curtas, de 20 a 30 minutos, para não cansar ninguém logo no início. Gradualmente, conforme todos se acostumam, o tempo pode aumentar. O importante é não forçar demasiado, especialmente com as crianças.
Outra orientação é associar o exercício a momentos de lazer, como comenta Sidnei Piva de Jesus. Que tal um piquenique depois de uma caminhada no parque? Ou uma ida à praia para jogar voleibol? Quando a atividade física está ligada a experiências positivas, torna-se mais fácil mantê-la no dia a dia. Portanto, com o tempo, ela se torna parte da rotina de todos.
União, saúde e diversão em família
Em resumo, criar uma rotina de exercícios em família é uma maneira incrível de cuidar da saúde enquanto se fortalecem os laços afetivos. Tendo isto em vista, escolher atividades divertidas, manter a motivação e transformar o hábito em algo natural são etapas essenciais para o sucesso. Então, que tal começar hoje mesmo?
Autor: Latos Tyrson
Fonte: Assessoria de Comunicação da Saftec Digital
